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Comment la médiation peut améliorer votre sommeil et réduire l’insomnie ?

La méditation peut-elle avoir un impact sur votre sommeil ? C’est ce que certaines études semblent attester. Cette pratique aurait pour effet une réduction du stress et des tensions musculaires, et vous aiderait à profiter d’un sommeil de meilleure qualité. Peut-elle aussi agir sur l’insomnie ? Découvrons tout de suite les bienfaits de la méditation sur le sommeil.


Comment la médiation peut améliorer votre sommeil et réduire l’insomnie ?

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L’insomnie est deux fois plus fréquente chez les étudiants fumant du cannabis

Plus de la moitié des étudiants en France souffrent de troubles du sommeil, ce qui est particulièrement préoccupant étant donné que ces problèmes peuvent avoir des conséquences négatives sur leur réussite scolaire ainsi que sur leur santé physique et mentale. Des chercheurs de l’Inserm, de l’université et du CHU de Bordeaux ont mené une nouvelle étude publiée dans Psychiatry Research afin d’évaluer les risques pour la santé liés à ces troubles du sommeil, qui représentent un véritable enjeu de santé publique. Ils se sont plus spécifiquement penchés sur la consommation de cannabis chez les étudiants, sachant que les 18-25 ans ont tendance à consommer cette substance à un taux élevé en France. Les résultats ont montré que la consommation de cannabis augmentait le risque de troubles du sommeil, avec un doublement de la fréquence de l’insomnie chez les fumeurs quotidiens.

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Mieux dormir avec les compléments alimentaires à la mélatonine : efficacité et conseils

Le sommeil est l’un des piliers essentiels de notre bien-être physique et mental. Une nuit de sommeil réparateur est cruciale pour nous permettre de nous sentir en forme et de faire face aux défis quotidiens. Malheureusement, bon nombre d’entre nous rencontrent parfois des difficultés à trouver le sommeil ou à maintenir un cycle régulier. C’est là que les compléments alimentaires à base de mélatonine entrent en scène.

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Les siestes et le développement cérébral de votre enfant : conseils pour favoriser un bon sommeil

Voici les révélations surprenantes de l’étude scientifique concernant l’impact des siestes sur le développement cérébral des enfants âgés de 8 à 38 mois pendant la pandémie de Covid-19. En effet, la fréquence des siestes peut affecter le vocabulaire et les fonctions exécutives cognitives chez les tout-petits, et l’importance d’un environnement propice au sommeil pour un développement optimal.

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